人が必要な栄養素①

以前にもお話ししてきましたが、我々人間が生きていく中で、重要になってくるのが、『食事・運動・睡眠』。主にこの３つのバランスが大事だと言われています。

我々が施術する際に、『自己治癒力』が大事だと話させて頂くのですが、これを最大限に高めるためにも重要な部分です。

今日は、その中でも食事をする時に摂取する栄養素について、少しお話ししたいと思います。

日常で生活をするにあたって、断食などの特殊な例を除けば、必ずと言って良いほど、食事はすると思います。

１日に摂る食事の量や回数は、人によって違いはあると思いますが、何かしらを口にいれる機会があると思います。

最近だと、『タンパク質』という言葉を多く見かけるようになりました。

このタンパク質ですが、タンパク質＝筋肉を作るというイメージの方も、多いのではないでしょうか？

実は、筋肉以外にも、臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行うという働きを担っているのです。

このタンパク質ですが、１日を通して、最低でも体重✖️0.8~1.0グラムほどは取った方が良いとされています。

どうやって摂るか！？を、次の機会にお話しさせていただきます。