猫背の原因とは？

「姿勢が悪い」「背中が丸い」と言われることはありませんか？
猫背は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、肩こり・首の痛み・頭痛・呼吸の浅さ・集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
多くの方が「加齢」や「体の硬さ」が原因だと思いがちですが、実際にはもっと深い理由があります。

1. 長時間の前かがみ姿勢

猫背の最大の原因は、やはり姿勢の習慣です。
スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなると、首が前に突き出し、肩が内巻きになり、背中の上部（胸椎）が丸くなります。
この姿勢が続くことで、背骨の自然なカーブが失われ、筋肉のバランスが崩れていくのです。

2. 骨盤の傾きと体幹の弱さ

背中が丸くなる人の多くは、骨盤が後ろに倒れている状態です。
骨盤は身体の土台であり、ここが傾くと背骨全体がバランスを取ろうとして丸くなります。
また、腹筋や背筋などの体幹が弱いと正しい姿勢を維持できず、無意識に猫背を支えるような形で筋肉が硬くなってしまいます。

3. 呼吸の浅さと自律神経の乱れ

猫背になると胸が圧迫され、自然と呼吸が浅くなります。
すると身体は常に「緊張モード（交感神経優位）」になり、疲れが抜けにくく、ストレスを感じやすい状態に。
つまり、猫背は姿勢の問題であると同時に、自律神経の問題でもあるのです。

当院でのアプローチ

猫背を改善するためには、単に「背筋を伸ばす」だけでは不十分です。
根本的には、骨盤・背骨・肩のバランスを整え、自然と胸を張れる姿勢を取り戻すことが大切です。
当院では、背骨や骨盤の歪みを調整し、筋肉と神経の働きを回復させることで、身体が無理なく良い姿勢を保てるよう導きます。

猫背は「意識の問題」ではなく、「構造の問題」です。
身体を正しい位置に戻してあげることで、見た目だけでなく呼吸・代謝・集中力までも変わっていきます。
気づいたときが、改善のチャンスです。

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